الاسترخاء

       التخلص من الضغوط النفسية عن طريق الاسترخاء    

كثيرة هي الضغوط التي نتعرض لها ، في البيت ، العمل ، العلاقات الاجتماعية ....

 ولان كثير من الناس يخزنون الخبرات والمشاكل على شكل الالم في الجسد ، ولا يستطيعون العيش بمنعزل عنها وبتالي فهم لا يستطيعون العمل والنقاش والدراسة بشكل سليم ،

 عندما يسطير التوتر النفسي على شخص ما عندئد لا يستطيع  ان يفكر بشكل سليم ، فتصبح ردة فعله مبالغ فيها او غير طبيعية ، وبالتالي ينعكس بشكل سلبي على الصحة الجسمية والنفسية معا .  

وعلى ذلك : يجب ان يتخلص من الضغوط  والكبت الداخلي لكي يحقق السعادة والنجاح  

والطريقة المثلى هي الاسترخاء ، عندما يتطل جهاز الحاسوب ماذا تفعل ؟ اكيد اعادة تشغيل . وانت ايضا ، يجب اعادة تشغيل جسمك وعواطفك وطاقتك لكي تعمل بسكل سليم

الاسترخاء هي عملية تقوم بها بكل سهولة، وبها تنتقل بتفكيرك وعواطفك الى الراحة والاستجمام في اللاوعي ( الايحاء ) نعيدك الى نقطة البداية ، الى السعادة ، الى التخلص من الحمل النفسي عليك ،

يؤدي التوتر الى زيادة إفراز الهرمونات التي ينجم عنها ارتفاع الضغط الدموي والاصابة بنقص الدورة الدموية في الجسم كالقلب والمخ وحدوث الجلطة ، وايضا امكانية الاصابة بـ : الاضرابات الهضمية (المعدة ، القالون ) 

الاضرابات النفسية ( الاكتئاب ، العصبية ، الصداع ، فقدان الحيوية ، واحبانا الحياة ..)

الاسترخاء هو : تدريب للجسم والعقل في مرحلة الوعي يستطيعان من خلالها عملية الشفاء الذاتي للجسم ..

فوائد الاسترخاء :

يساعد الاستلاخاء على خفض نسبة التوتر وحدته ، مما يؤدي الى : تحسين النوم ، تخفيف الوزن ، تحسين الذاكرة ،خفظ ضغط الدم ، التقليل من كمية العرق ، التخلص من الصداع النصفي ( الشقيقة) التحسين في الاداء العملي والعلمي والدراسي ، التقيل من الاكتئاب ...

طرق الاسترخاء :

-تلاوة القران الكريم( الابذكر الله تتطمئن القلوب )      

   - الصلاة : لها الاثر الكبير في تحسين نفسيتنا

- الطعام : له الاثر الكبير في تهدئة النفس ومن الاطعمة ( الحليب ، التمر ، الليمون ، الجزر ،)

  وهنلك ثلاث طرق للاسترخاء هي : الاسترخاء العضلي ، والاسترخاء الذهني ، واخيرا ، الاسترخاء بالتنفس العميق ، وهذا ما سوف نتكلم عنه :

اعلم ان الاسترخاء هو انسجام ما بين العقل والجسم والنفس  والتفاهم بينهم من اجل  استراحة العقل من عناء التفكير المتواصل ، واسترخاء الجسم والعضلات من الاجهاد الدائم ، وبالتالي تأتي الراحة والسلام